Ciao, per prima cosa ti posso dire che senza i dati per esempio peso altezza non si può dire se la tabella va bene o no, se gli esercizi sono messi nel giusto ordine, se bisogna aggiungere o togliere qualcosa.
Posso dirti però che in generale la tua tabella la vedo molto male, per esempio tutto quel cardio non lo capisco proprio....C' è da dire che comunque il tuo istruttore non vorrei essere ne offensivo ne sgarbato ma non mi sembra uno di quelli che segue sul serio i suoi clienti e questo si può intuire da 2 cose: la scheda uguale a tutti e 2... allora o siete identici ed i vostri fisici hanno le stesse esigenze di base o mi sa tanto da classica tabella stampata in 100 copie che danno certi istruttori ai neofiti cosi per non fare neanche la fatica di fare qualcosa di personalizzato, come seconda cosa la scheda mi sembra MOLTO VARIA con POCHI dei classici 4x10......

P.s. aspettiamo i tuoi dati