Venerdì split D:

Pressa 4X8@160kg
SS leg Ext 4X10@40kg + Stacchi gambe tese 4X10@45kg
Lento manubri 5X5@20+20kg
Alzate unilaterali al cavo basso 12/12/10@15kg
Curl bilanciere 4X6@27,5kg