oggi

STACCO 6x3@100kg
ultima ripetizione dell'ultima serie penso di averla fatta davvero bene
niente acciacchi alla schiena, mi sentivo compatto e sentivo spingere le gambe. meglio tardi che mai, ora penso di aver capito come fare
LENTO 4x6@33kg
aumentato di 5, duretti
PANCA STRETTA 3x8@37kg
pesanti, sono una sega
PUSH DOWN 3x10@15kg
ho inserito un esercizio per i tricipiti, penso che cambiero la panca presa stretta...non riesco a sentirli bene, proverò con le dips
LAT MACHINE 5x10@40kg
CALF PRESSA 4x10@90kg