Citazione Originariamente Scritto da pegarx Visualizza Messaggio
Ragazzi..Ezekius mi stava aiutando in un altro 3d e mi ha consigliato di postare qui..e io lo faccio!
Allora io vengo da un incidente automobilistico che mi ha portato da prima a perdere molto peso e poi a riprenderlo..son passato da 78 kg a 64!e ora son 73..!come potrete capire ho perso in pratica massa magra e messo su massa cicciosa!
Io mi ricordo che non in massa facevo una dieta cosi piu o meno..:
colazione 4 fette biscottate + 30 gr proteine
ore 10 200 gr frutta o 3 gallette 50 gr tacchino/bresaola
pranzo 100 gr di pasta e 100 di carne o pesce ok
merenda come mattina
cena 50 gr più 150 di carne o pesce

Ps purtroppo non riesco a mangiare frutta o verdura..
Dite puo andare bene?pensavo di fare un allenamento da 5 giorni a settimana..3 di pesi e 2 di aerobica.
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