Sono alto 176 cm peso 73 kg percentuale grasso 28,1%, per maggior informazione da luglio sono passato da 90 kg a 73 kg.
Come particolare devo dire che ho avuto problemi di transaminasi troppo alti che a dicembre si sono regolirizzati e colesterolo totale hdl ldl troppo bassi.
Come alimentazione:

Colazione principalmente una tazza di the con fruttosio
5 fette di pane integrale con marmellata
1yougurt magro alla frutta
10 biscotti frollini integrali

pranzo.
1 panino con bresaola
1 frutto

cena.
passato di verdure
1 panino
1mozzarella
3 frutti prima di andare a dormire
pesce

pasta solo il sabato e domenica a pranzo circa 200g
manca la carne no perchè non mi piace ma solo che per adesso preferisco starci alla larga.
Comunque mangiavo solo carne bianca e solo 2 volte alla settimana