abacus:staying power!

[TheIron]

Dai che fra un po' becchi il quintale di panca
Complimentoni !!

[abacus]

Esagerato, Franco

oggi wo 1C

panca 4x5@68kg rest 3'
squat 5x10@50kg rest 1'30''
lento manubri 5x8@12+12kg rest 1'30''/2'
trazioni supine 10x3 rest 1'
abs

Impressioni:
Panca buona...ho notato che quando adduco le scapole perdo un pò in potenza...cioè, fatico di più. E ho problemi nello staccare il bilanciere, quando parto con le scapole già addotte.

Squat DEVASTANTE!! Un 5x10 è da delirio! Stavo morendo, nonostante fosse solo il 45% dell'1RM! Il peso lo sentivo molto leggero, ma dopo 6-7 ripetizioni cominciavo a faticare a mantenere l'equilibrio...e i lombari stavano esplodendo...

Lento ok, son passato ai manubri per far fronte ad una situazione di stallo nella military press

trazioni supine: buon pump! Alla fine il volume è stato buono...e i rest molto bassi (1') dovrebbero favorire uno stimolo ipertrofico

Durata wo: 70'