Carbo post WO

**menphisdaemon** · 23-10-2009, 09:54 AM

Vitargo, sennò cibo solido

**+Dreamer+** · 23-10-2009, 10:09 AM

50gr di vitargo son circa 45gr di carbo. Quanti ne dovrei assumere per equivalere 100 gr di pane? Essendo un "tipo" di carbo a più alto valore che il pane, secondo voi bastano 50gr?

**menphisdaemon** · 23-10-2009, 10:23 AM

La capacità di resintesi del glicogeno varia tra 1 e 1,8 g per minuto quindi imho 50 g sono + che sufficienti...poi, dopo un'oretta, ti fai un pasto solido a pro e carbo medio IG in modo da arrivare ad una quota di carbo post WO compresa tra 1 e 2 g per Kg a seconda del tuo stato di forma e delle tue bioindividualità.

That's all!

**+Dreamer+** · 23-10-2009, 10:31 AM

Ottimo..infatti dopo un'oretta dal post WO ceno(quindi proteine, pane/riso integrale, verdura, fat). Ma il Vitargo si mette direttamente nel frullato post WO(io metto proteine e glutammina)?