Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi... ho ANCORA il petto a pezzi da lunedì, madre mia, quindi ho deciso di non aumentare di spalle ma di tenere il carico sul lento & spinte

Lento avanti seated
7 5 3 7 5 3
62 72 82 72 82 87 kg
120''
fatti al pelo...

Lento manubri presa neutra
5x8/10
90''
28 28 26 26 24 kg

Lento dietro bi + alzate lateralil
3x15+10
52 kg + 8 kg
60''

Alzate posteriori
5x10-12
60''
6 kg

Scrollate con bil presa stretta
5x10
60''
92 k

Polpacci alla pressa
8x12
45''
200 kg

voto 8

non male, ottimo pump sulle spalle

ciao

[Teo86]

wo di oggi.
un pò di military visto che sono relativamente una sega, e che la inizio poi seriamente tra poco

military press
7 5 3 7 5 3
52 62 72 62 72 85 kg
120''
non malissimo alla fine

Lento manubri
5x8/10
90''
36 36 30 30 26 kg

Lento dietro + alzate lateralil
3x15+10
52 kg + 8 kg
60''

Alzate posteriori
5x10-12
60''
6 kg

Scrollate con bil presa stretta
5x10
60''
92 kg

Polpacci alla pressa
8x12
45''
200 220 kg

voto 7

ero un pochetto distratto, alla fine si è sentito, diciamo che i primi 3 ese li ho fatti bene, poi sono andato con l'inerzia

ciao