Diario di Peach

[peach black]

PANCA 6x3@60,5kg
SQUAT 6x2@88kg
REMATORE 4x6@43kg
EZ CURL 2x6@28kg + 2x8@25,5kg
CALF SEDUTO 3x2'@10+10

tutto ok

[abacus]

ciao peach!era da un pò che non passavo da tuo diario...
Complimenti davvero per i nuovi PR!
Quanto al ciclo russo: ho visto che nell'accumulo carichi l'80% sull'1RM...beh, secondo me è troppo!
Pensi di riuscire a chiudere un 6x6@88kg di squat?

Io ero partito col 70% dell'1RM. E mi son reso conto di essermi sottovalutato(di un 5% circa) solo negli stacchi...poi fai te

[peach black]

hei ciao!
grazie dei complimenti, ma ho ancora molta strada da fare
riguardo al russo: si l'80% nella fase di accumulo. sinceramente non mi son manco messo a discuterne, ho visto che il ciclo era così e non volevo smontarlo. riguardo allo squat questi 88 non li sento ancora pesanti, penso/spero di farcela.
temo invece di dover calare qualcosa nella panca,magari anche solo 2-3 kg.
grazie del consiglio, ora provo a fare così

P.S. complimenti a te per i PR!

[abacus]

se pensi di farcela a chiudere il 6x6 della quarta settimana con un rest accettabile(non oltre i 4') allora tieni questi carichi...
cmq mi è sembrato doveroso dirtelo, anche perchè in genere sui forum si dice sempre di partir bassi col russo
Grazie per il complimento!

[peach black]

oggi

STACCO 6x3@100kg
ultima ripetizione dell'ultima serie penso di averla fatta davvero bene
niente acciacchi alla schiena, mi sentivo compatto e sentivo spingere le gambe. meglio tardi che mai, ora penso di aver capito come fare
LENTO 4x6@33kg
aumentato di 5, duretti
PANCA STRETTA 3x8@37kg
pesanti, sono una sega
PUSH DOWN 3x10@15kg
ho inserito un esercizio per i tricipiti, penso che cambiero la panca presa stretta...non riesco a sentirli bene, proverò con le dips
LAT MACHINE 5x10@40kg
CALF PRESSA 4x10@90kg

[peach black]

oggi

SQUAT 6x4@88kg
PANCA 6x2@60kg
rispetto a lunedi scorso molto più facili
TRAZIONI 2x3@BW+3kg 3x3@BW
3 kg si zavorra, speriam di salire in fretta
IPERESTENSIONI 3x8@15-12,5-12,5
CALF BILANCIERE (BB da oggi) 5x8@80kg

[peach black]

oggi


PANCA 6x4@60kg
SQUAT 6x2@88kg
c'era un casino pazzesco oggi in palestra, non son riuscito a concentrarmi e l'esecuzione era pessima. mai più il mercoledì che rabbia
REMATORE 4x6@43kg
provo con 2,5 kg in più
CURL EZ 4x6-6-8-8 @28-28-25,5-25,5


oggi ho rinunciato alla "bruschettata di classe" per non sgarrare
devo congratularmi con me stesso per la volontà di non aver sgarrato...o mi devo preoccupare?