Allenamento per dimagrimento e definizione

[spadaxx]

buongiorno ragazzi,sono nuovo nel forum..
volevo chiedervi se l'allenamento che sto seguendo da circa 2 mesi è corretto..:

peso iniziale:84 kg circa
altezza: 174 cm

ho richiesto un programma di dimagrimento ma allo stesso tempo tonificazione quindi mi è stato consigliato un allenamento che alterni attività aerobica a pesi, vi spiego,
mi alleno 3 volte a settimana a giorni alterni, inizio con 10 minuti di bici o corsa sempre tenendo la soglia dei battiti in aerobic o weight managem., dopodiche alleno i gruppi muscolari a seconda del giorno eseguendo dalle 15 alle 12 ripetiz con poco recupero tra le serie poi torno ai 10 minuti di attività aerobica questo x tre cicli ovvero totale 30min aerobic, piu 3 cicli di allenamento pesi poi stop.a questo allenamento ovviamente dato che le diete non fanno per me, abbino un alimentazione sana,togliendo dolci, modero un po tutto ovvio.

dopo 2 mesi di allenamento il mio peso è di circa 75/76 KG,VORREI SAPERE SE PER QUANTO ANCORA SECONDO VOI DEVO CONTINUARE QUESTO ALLENAMENTO...vorrei metter su un po di massa e al tempo stesso tonificare , consigliatemi voi esperti!

[Ezekius]

Non potevi aprire un nuovo 3d.
Cosa vuoi che ti si dica? Solo uno che ti ha monitorato per questo tempo può risponderti. Cmq da quello che dici mi sa tanto che un pò di azzate sono state già compiute.

[spadaxx]

in cosa ho sbagliato esattamente???

[Ezekius]

Se hai perso 10kg in due mesi senza un allenamento e una dieta sensata non so quanta massa grassa tu abbia effettivamente eliminato.