wo di oggi, gambette


Squat
7 5 3 7 5 3
120''
130 140 150 147 152 162
perfetto, ottimi i 147, tirati al pelo però...

Front squat
5x6/8
90''
82 kg
no lock come al solito

Affondi hack squat
4x10xlato
60''
80 70 60 60 kg

Leg extension
5x12 10 8 6
60''
100 [max]
che leg ext del *****

Cruch con sovraccarico fitball
saltati, troppo stanco e testa altrove

Scrollate bil presa stretta
4x20
60''
52 kg
tut lungo, leggere perchè ero stramorto

voto 8+

benissimo
ciao