Voglio raggiungere i miei obiettivi!

**Lukeheath** · 20-10-2009, 08:15 AM

OBIETTIVI UN Pò PIù RAVVICINATI NO?
Se ti posti un obiettivo che non vedi è molto più difficile raggiungerlo e ti demotiverai alle prime difficoltà.
Va i per gradi perchè la foto"obiettivo" è moooolto lontana e magari pure ritoccata...

**carnera** · 20-10-2009, 11:09 AM

Dai, in 11-15 anni di sacrifici e dedizione ci arrivi

Bisogna fare un passo per volta!

**James89** · 20-10-2009, 12:28 PM

dai era una battuta l'altra foto

... comunque pensate che ci voglia molto tempo per togliere quelle maniglie?

**carnera** · 20-10-2009, 12:35 PM

Credo che un pò di tempo ci vorrà...

Ricorda: 0 alcol, 0 dolci, 0 bibite, 0 schifezze

Dieta e allenamento

**James89** · 20-10-2009, 12:39 PM

Originariamente Scritto da carnera

Credo che un pò di tempo ci vorrà...

Ricorda: 0 alcol, 0 dolci, 0 bibite, 0 schifezze

Dieta e allenamento

io speravo di riuscire a togliere un bel po di grasso in 2,3 mesi, con l'intenzione di iniziare a mettere su qualcosa a partire da gennaio/febbraio fino agli inizi di giugno. ma quindi mi ci vuole piu tempo...

stamattina comunque ho mangiato 200gr di latte con 50 gr di cereali...le fonti proteiche nn riesco a mangiarle perche voglio essere leggero la mattina, mi puoi consigliare qualche fonte proteica che nn sia cosi pesate?

**carnera** · 20-10-2009, 12:45 PM

Whey o albume

Posta la dieta completa... 200g di latte intero a colazione non sono la scelta migliore IMHO.

E' meglio non calare troppo in fretta, ti copri di smagliature e ti ritrovi con dalla pellaccia cascante orribile... E' sicuramente meglio andare con calma, inserendo della palestra tosta e del cardio in fascia

**James89** · 20-10-2009, 12:53 PM

colazione ore 9:00
200 gr di latte + 50 gr di cereali

pranzo ore 13:00
100 gr di pasta condita con cose semplici e poco grasse, spesso semplice pomodoro (quando mangio con la verdura metto circa 70 gr di pasta) + 150 gr di carne/pesce + una bana + un altro frutto + insalata condita con un po d'olio + ogni tanto un caffe con un cucchiaio di zucchero.

cena ora 19:30 - 20:00
100/150 gr di carne, o un uovo + insalata + uno o due frutti

PS: vorrei chiederti una cosa, hai detto GIUSTAMENTE che è meglio perdere grasso pian piano per evitare pelle molla e smagliature (ti do ragione perchè un mio amico ha avuto qst effetto negativo), per cui secondo te sarebbe meglio fare sempre un alimentazione basata sul dimagrimento ma piu prolungata fino all inizo dell estate per esempio, e nel frattempo fare un bell allenamento per mettere muscolo?