Voglio raggiungere i miei obiettivi!

[Ezekius]

Un'idea di cosa mangiare?

1.Frutta fresca+fonte proteica (albumi o proteine in polvere o affettato)

2.Frutta secca+bresaola

3.Verdure, olio, carne bianca/rossa

4.come 3

5.come 2

Dopo l'allenamento aggiungi qualche patata lessa al pasto successivo.

Ovviamente la mia è un'idea generale e approssiamtiva. Se non decidi di pesare il cibo, devi cmq saperti autoregolare.
Puoi anche prenderti un giorno alla settimana di libertà.

[James89]

ecco una mia prima foto

[James89]

la seconda di profilo...
è chiaro che la terza foro è un mio obiettivo raggiungibile tra qualche anno... ora pensiamo a togliere quelle maniglione...

avete qualche ulteriore suggerimento vedendo le mie foto?

[Lukeheath]

OBIETTIVI UN Pò PIù RAVVICINATI NO?
Se ti posti un obiettivo che non vedi è molto più difficile raggiungerlo e ti demotiverai alle prime difficoltà.
Va i per gradi perchè la foto"obiettivo" è moooolto lontana e magari pure ritoccata...

[carnera]

Dai, in 11-15 anni di sacrifici e dedizione ci arrivi

Bisogna fare un passo per volta!

[James89]

dai era una battuta l'altra foto ... comunque pensate che ci voglia molto tempo per togliere quelle maniglie?

[carnera]

Credo che un pò di tempo ci vorrà...

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Dieta e allenamento