Voglio raggiungere i miei obiettivi!

**Ezekius** · 19-10-2009, 08:45 PM

La fretta non ti porta da nessuna parte (se non all'ospedale se usi il coltello). I risultati veri sono quelli che vengono con gli anni.
A proposito: prendi le info da quel link come punto di partenza; col tuo peso non devi perdere kg in maniera marcata (al max 1kg al mese). In ogni caso devi avere la sensazione di non fare nulla di estremo (duro e faticoso sì, ma non insostenibile); infatti per avere risultati devi fare di un certo regime il tuo stile di vita.

**James89** · 19-10-2009, 08:51 PM

hai ragione... io i post gli ho letti decine di volte, solo che certe cose nn le capisco, vorrei semplici info per capire quali alimenti mangiare a colazione e pranzo e cena, le quantità all'incirca se è possibile, cose indicative certo nn cose di nutrizionisti... vorrei un aiuto perche sono molto determinato in quello che voglio ottenere e se poi sbaglio la base, ovvero l'alimentazione poi l obiettivo nn si raggiunge mai.

comunque il tempo di fare un paio di foto decenti e le posto per render l'idea

**Ezekius** · 19-10-2009, 08:59 PM

Un'idea di cosa mangiare?

1.Frutta fresca+fonte proteica (albumi o proteine in polvere o affettato)

2.Frutta secca+bresaola

3.Verdure, olio, carne bianca/rossa

4.come 3

5.come 2

Dopo l'allenamento aggiungi qualche patata lessa al pasto successivo.

Ovviamente la mia è un'idea generale e approssiamtiva. Se non decidi di pesare il cibo, devi cmq saperti autoregolare.
Puoi anche prenderti un giorno alla settimana di libertà.

**James89** · 19-10-2009, 09:19 PM

ecco una mia prima foto

**James89** · 19-10-2009, 09:41 PM

la seconda di profilo...
è chiaro che la terza foro è un mio obiettivo raggiungibile tra qualche anno... ora pensiamo a togliere quelle maniglione...

avete qualche ulteriore suggerimento vedendo le mie foto?

**Lukeheath** · 20-10-2009, 07:15 AM

OBIETTIVI UN Pò PIù RAVVICINATI NO?
Se ti posti un obiettivo che non vedi è molto più difficile raggiungerlo e ti demotiverai alle prime difficoltà.
Va i per gradi perchè la foto"obiettivo" è moooolto lontana e magari pure ritoccata...