wo di oggi... Sono andato su a torino per lezione dalle 12.30 alle 14.30... Mi alzo e prendo il treno prima già che ci sono per studiare, (chi dorme non piglia pesci), poi scopro la sospensione dell'attività didattica di 2 ore giusto nel mio orario di lezione causa presentazione nuovo anno didattico. Insomma, potevo starmene a casa tranquillo e studiare comodo, fanculo... c'è di bello però il treno alle 11.59 e possibilità di allenarmi nel primo pomeriggio

Panca
7 5 3 7 5 3
112 122 132 127 135 147(2+1) kg
120''
buoni anche i 127... come al solito sono efficiente a basse % di carico
147 un pò azzardati , ma credo di farli a breve.

Panca 45
6 6 8 8 10
97 102(5) 95 87 82(9) kg
90''

Croci panca 30
5x15
12 kg
cambiato just 4 fun

Panca stretta bb
5x8/10
90''
62 67 72 67 62 kg

French con manubri unilat
5x10xlato
60''
12 kg

Triceps extension
2x20
40 kg
60''

Scrollate con bilanciere presa media
saltate, mi sono dimenticato..., vabbè, tanto le faccio sempre 2xweek

Curl con bil
5x6/8
52 62 67 70 62 kg
90''

Curl in concentrazione
4x10xlato
45''
14 kg

Polpacci donkey con cintura
8x20
30''
30 kg

Polpacci in piedi su step
4xmax
45''
50 42 34 21 rip
crampi alla fine, era per provare

voto 9
gran bel wo, a parte la dimenticanza

ancora questa e la prossima settimana, poi esami.
Magari ci metto uno scarico con test massimali. Non so ancora, vediamo come ci arrivo...

ciao