si infatti...il 29 mi piace proprio! il 30 non l'ho capito c'erano dei pi greco in mezzo(lo devo leggere attentamente).... hai visto su che ho editato??

in rosso ho scritto delle "modifiche" ti sembra siano attuabili o è troppo azzardato? praticamente cambierei tutta la seduta del mercoledi e la progressione del venerdi su panca e squat la vedo un po lunga e pesante...ma cmq sarebbe da provare