io effettivamente nei complementari non ricerco il carico massimo ma l'ex ben eseguito con contrazione e u peso decente ma sempre con 3x8.
Le gambe le riesco ad allenare tutti i giorni (tieni presente che questa scheda la eseguiro per tre sett ).
E' la prima scheda del genere che faccio e mi trovo molto bene, anche se pensavo che sarei morto a ripetere panca,squat e stacchi tre volte a settimana.
Comunque l'esercizio primario (quello del 3x90/95%) lo eseguo sempre al max intensita, mentre gli altri pur tenendo per ora il 3x4 aggiusto il peso a seconda di come sento il muscolo.
Devo dire che il peso aumenta un po ma soprattutto riesco a fare i 3x4 col 90% sempre...