grande ogni tanto qualcosa lo capisco..aa
immagino poi che si potrebbero ruotare i complementari x ciascun muscolo in modo da avere un complementare diverso ogni volta x ogni muscolo primario...

p.s. alex come consiglio secondo te la dieta che ho scritto nel thread alimentazione baba x la fase di forza a kcal costanti può andare cioè mi hai già detto che si deve provare x vedere come reagisce un corpo ma secondo te può andare bene x una prova?

ho seguito il tuo consiglio di stare sulle 2400 o poco + che mi stavan dando soddisfazioni ma di provare a cambiare le quantità
ciao max