Allenamenti di Karn

**Karn** · 15-10-2009, 07:40 PM

15/10/2009

BW 75 kg

Ultimo allenamento di Squat

90 kg x 5 5 alte
120 kg x 3 3 3 par/alte
90 kg x 4 4 4

Good morning

Standing calf

**Karn** · 16-10-2009, 09:28 PM

16/10/09

BW 75kg
Panca piana
riscaldamento

85 kg x 2 2 2 2 2 2 con fermo

Lento avanti
manubri 4x8

Tricicipiti+dip 5 x 6

**Karn** · 18-10-2009, 11:39 AM

17/10/09
Nell'ultima tripla di stacco a 130 kg
sento uno schiocco dietro altezza osso sacro
e mollo....porca*******!!!!!!!!!!!!!!!!!

**Start** · 18-10-2009, 11:41 AM

Originariamente Scritto da Karn

17/10/09
Nell'ultima tripla di stacco a 130 kg
sento uno schiocco dietro altezza osso sacro
e mollo....porca*******!!!!!!!!!!!!!!!!!

Schiocco solo o pure dolore?

**Karn** · 18-10-2009, 12:14 PM

Ho un fastidio...altezza gluteo-piriforme
già va meglio....ho fatto stretching
non sò se partecipare Sabato se già a 130 kg ho
problemi di tenuta nello stacco....

**Bl4cKCrOw** · 27-10-2009, 02:47 PM

Karn, vai e spacca tutto sabato !

**Karn** · 02-11-2009, 03:12 PM

Purtroppo i vecchi problemi alla zona lombo-sacrale mi hanno
impedito di continuare con il powerlifting....
continuerò a fare palestra e non solo per il benessere fisico
e non mettere kili in eccesso.

Situazione attuale
BW 79 kg girovita 80cm

Vorrei tenere anche un appunto su quello che mangio
sperando di ricevere qualche dritta...
mi trovo molto bene con la low carb ed in generale
quando tengo a zero farinacei.