allenamento scarso ieri. poca energia e meno concentrazione causa lavoro.

ho fallito tutti gli esercizi, un po per la condizione ma anche perchè probabilmente sono vicino ai miei punti critici come carico

squat 3x5x77,5 rec 2'
fatto l'ho fatto, ma male, molto male. poca rigidità della schiena, discesa poco controllata, profondità scarsa (le ultime rip erano un dildo squat ad esser buoni)... tutto partendo con altro in testa che non mi faceva ben concentrare

panca 5-5-4x67,5 rec 2'
l'ultima l'ho toppata e ho apprezzato le safety bar... mi han proprio ceduto le braccia (in realtà la spalla dx, quella che mi fa male)

stacco no comment. non ho neppure finito il riscaldamento. la serie di avvicinamento a 3x90kg mi ha steso. ero proprio svuotato, soprattutto come testa. ho lasciato perdere per evitare danni tirando come un pirla di schiena

cmq è sempre la 3a settimana che mi "frega" nelle progressioni... dovrebbe forse insegnarmi qualcosa ma continuo a rifar lo stesso errore evidentemente

questo allenamento è propedeutico al Bill Starr, di cui mi piaceva molto il mercoledi "leggero"