Progetto forza coniugato a BB.

[dome81]

Ezekius,
ti rispondo qui, inutile rincorrerci tra un 3d e l'altro.
Prima di tutto, grazie per i consigli...come hai visto, ne ho anticipato uno andando a vedere qualcosa circa la multi-frequenza...
cosa ne pensi di questo schema?

LUN

-PANCA PIANA 4X3 85% (POI SEGUONO LE PROGRESSIONI SETTIMANALI)
-PANCA ALTA 3X8
-CROCI AI CAVI 3X12
-LAT (MEDIA) 3X3 75%
-SQUAT (LEGGERA) 5X5 55%

MER

-STACCO 4X3 85% (POI SEGUONO LE PROGRESSIONI SETTIMANALI)
-REMATORE 3X8
-LAT STRETTA 3X12
-PANCA PIANA (LEGGERA) 5X5 55%
-SQUAT (MEDIA) 3X3 75%

VEN

-SQUAT 4X3 85% (POI SEGUONO LE PROGRESSIONI SETTIMANALI)
-STACCHI A GAMBE TESE 3X8
-AFFONDI 3X12
-PANCA (MEDIA) 3X3 75%
-LAT STRETTA 5X5 55%

[Ezekius]

Mi sembra già meglio
Occhio al cedimento!