Ho paura di dimezzare i carichi con il fermo...come ti sei trovato agli inizi?hai dovuto diminiuire molto?Originariamente Scritto da SuperTizio
ottimo per i primi 100 kg!
Non che il fermo sia d'obbligo, ma personalmente mi ha dato alcuni vantaggi quali maggior esplosività, maggior controllo e compattezza, minor stress alle spalle percepito.. per cui in questo periodo lo faccio sempre!
Wo di oggi:
Panca bilancere :6x3(77.5)@2min
Stacco da terra: 6x3(120.5kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min
pulley: 6x4(46.25)@2min
lower back: 3x12(60kg)@1min
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