VENERDì 05\03\2004:

Dorsali-tricipiti-addome

10min cyclette
warm up dorsali lat mac.avanti 1x15
LAT MACHINE AVANTI 3x8(50kg)
REMATORE CN MANUBRIO 3x8(16kg)
PULLEY ORIZZONTALE 3x10(45kg)
warm up tricipiti pulley down 1x15
PARALLELE PRESA STRETTA 3xmax(12-10-8 reps)
PULLEY DOWN 3x10(20kg)
ABDOMINAL MACHINE 4x20(25kg)

Durata:1ora circa

NOTEessimo allenamento,ero stanco,poco entusiasta e poco motivato(a proposito leggere il post nella sez.alimentazione) Diciamo ke ne ha risentito soprattutto l'allenamento x i dorsali,carichi minori e poca padronanza della contrazione...Insomma 1 pò 1 casino...X i tricipiti è andata 1 pò meglio ma sempre male rispeto alla grinta e alla carica degli altri allenamenti(cn la vekkia alimentazione)...Cerkerò d migliorarla,magari d dare 1 aggiustatina ai carbo,nn so cm fare,sto perdendo tt l'entusiasmo d 1 tempo e vado in palestra controvoglia.....Bohh