ecco quella nuova che ho fatto.... però devo rivederla perchè il condimento per la pasta non è segnato e inoltre sicuro qualcosa sarà sbagliato:
275 grammi carb
120 grammi proteine
73 grammi grassi
colazione
latte 400gr (13,6 pro, 19.6 car, 6 gra)
20 grammi fette biscottate + marmellata (2,78 pro, 40,88 car, 1 gra)
30 grammi burro (24 gra)
spuntino:
50 grammi arachidi (8,5 pro, 12,5 car, 25 gra)
pranzo:
180 gr pasta (20 pro, 135 car, 2 gra)
130 gr petto pollo arrosto (31 pro, 5 gra)
spuntino:
cerealix (1,7 pro, 13,4 car, 3,4 gra) (non ha grassi idrogenati, almeno a quanto c'è scritto)
cena:
100 grammi pane (8,4 pro, 52 car, 1 gra)
100 grammi prosciutto cotto (21 pro, 1 carb, 1 gra)
prenanna:
50 grammi fior di latte (12,5 pro, 2,2 car, 7 gra)
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