ok grazie,lo metto normale allora

cacchio,io la presa mista la uso da quando ho iniziato a staccare
la alterno ad ogni serie ( a parte le singole pesantissime,dove uso dx prona e sx supina altrimenti la mano sinistra si apre) e nelle serie di riscaldamento alterno ad ogni rip

non so se ho fatto bene...ma avevo letto gli articoli di Paolo sullo stacco e diceva di fare cosi...poi pero avevo letto alcuni post tuoi mi sembra (o di Paolo) dove si diceva che fino ad un certo peso(100kg) conveniva usare quella in doppia pronazione...ma ormai gli avevo (quasi) raggiunti