la mia dieta

[°°sOmOja°°]

ahah francesco!
intanto queste pro in polvere potresti piazzarle a colazione, poverissima di proteine

[.:überfranz:.]

si amore!
sperando che non ci becchi zacchino nostro...

[°°sOmOja°°]

no per carità
cmq fossi in te smetterei di conteggiare le kcal che hanno un significato relativo e penserei ai macronutrienti (stabilisci un minimo di carb\pro\grassi da ingerire nelle 24h e dividili nei pasti, non necessariamente in modo equo.. le pro però le distribuirei abbastanza omogeneamente )

[.:überfranz:.]

in altre parole ho lavorato per nulla??
adesso ti dico anche le %, mi ci vorra' un po' pero'...

aspettami amore, un giorno tornero' e allora saremo per sempre felici, insieme, tutti e tre (mica ci scordiamo zacchino poverino)...

[.:überfranz:.]

allora...
cosi' va meglio? (i valori potrebbero essere leggermente diversi a causa dei programmi diversi che ho usato).

colazione

2 banane
1 avocado
300ml latte
40gr proteine in polvere
1gr omega3

658.48 kcal
pro 26% grassi 35% carbo 39%

Spuntini
75gr pane
100/150gr tonno etc
370kcal

pro 48% grassi 9% carbo 43%

Pranzo/cena
300gr patate
250gr pollo
100gr insalata
3 cucch. olio extra "vergine" (con me mica tanto vergine)
kcal 784

pro 31% grassi 44% carbo 26%

totale di circa 3000kcal secondo la seconda tabella...


ma dov'e' lo zio quando si ha bisogno di lui??

[°°sOmOja°°]

ok, una domanda adesso: quanti grammi di proteine ingerisci al giorno?

[.:überfranz:.]

Claudio te lo dico domani ora e' troppo tardi