Spetsnaz

[circle69]

sapere che in questo momento potrei dare il 70-80% (squat e panca anche non alla morte + uno stacco in sicurezza) mi andrebbe anche bene sarebbe esperienza
con i miei kg potenziali da sano( ipotizzo un +230-170-230) avrei fatto podio nella esordienti (classifica 2008)
in se come categoria non esiste piu, ma sarebbe comunque una bella gratificazione del lavoro del mio primo anno da pl

per me gareggiare adesso vorrebbe dire 50kg squat, 50 stacco e provare qualcosa in panca ma senza neanche troppo forzare
1 non mi sento piu di tanto sicuro
2 ergo mi manca la convinzione
3 brugherio-terni e ritorno + albergo + gara + CIBO è una comunque una bella spesa
ne vale la pena? no non credo
in questi giorni è piu saggio stare tranquillo, fare le visite necessarie, riparare i danni e poi pensare a tornare tra i leoni

ops l'ho letto dopo aver postato "atleta giovane" eheheh a fine mese sono 33!

[°°sOmOja°°]

giovane in senso agonistico

[circle69]

fighissimo scopro adesso di avere 5 stelline sul diario
bene bene bene e un grazie a chi l'ha votato

ieri ho fatto l'ecografia alla zona dorsale/lombare
da quanto ho capito non si sono viste lesioni muscolari quindi o sono storto di mio (ma me lo avrebbe detto il fisiatra) o sono danni di entità non grave
inizio a pensare che se muovevo le chiappone ad agosto quando era successo il primo problema magari non mi trascinavo fino a metà ottobre piu o meno ancora nella stessa situazione
l'esito vero e proprio lo ritiro venerdi pomeriggio poi si inizierà a pensare a come recuperare
intanto sono ancora in modalità ferieforzate:
qualche esercizio di stretching e al piu good morning con il manico della scopa
per non tenere la schiena ferma

[circle69]

7gg che non mi alleno e già un kilo e mezzo se ne è andato

[°°sOmOja°°]

beh, se hai tolto i postworkout è normale

[Tonymusante]

7gg che non mi alleno e già un kilo e mezzo se ne è andato

si ma tu non piangere sul latte versato e vedila così: da sabato mancano 7 settimane ad una grande panca a Livorno! ...e sostituisci le faccine in quota con queste

ciao

[circle69]

grande Giovanni!

in una frase sei riuscito a tirarmi su il morale e a darmi un bel bel calcio nel sedere (come sveglia si intende)

aspetto l'esito domani della eco di martedi poi parlo con il fisiatra e con il colonnello Sala e se non ci sono problemi da lunedi rimetto le frecce nella faretra e punto su livorno

[circle69]

oggi ho ripreso a fare un qualcosina
ovviamente per un po sarà solo panca leggera e complementari

panca 60x5, 80x4, 95x3x2, 105x3x5
arco pronunciato il meno possibile

croci su piana kbx8x4

tricipiti push down 4x10

trazioni alla sbarra 5x5

affondi (niente peso) 5x5


domani vado a farmi dare un occhio da un fisio