Diario di LipidiMan

**abacus** · 10-10-2009, 12:32 AM

vabbè dai, tutto sommato qualche kg l'hai messo su eh! non potevi mica aumentare di 10kg ad esercizio, in sole 6 settimane

fossi in te mi orienterei su un ibrido, per il prossimo ciclo...

+1 big con progressioni settimanali, basse reps
+2-3 complementari
+3 sedute a settimana

Oppure prova a guardare quel programma che mi ha corretto somoja, nella sezione sulla programmazione dell'allenamento...c'è di molto meglio in giro, però credo che una base simile possa essere ok...imho

**lipidiman** · 10-10-2009, 11:31 AM

ciao aba, bè ho capito ke nn potevo aumentare d 10Kg xò cavolo 2Kg li aumentavo anke se facevo massa :S cmq penso che porterò ad 8 settimane qst BS e poi inizierò il GET FAST.

cmq ho visotil tuo video dello stacco ma hai fatto una doppia kon 144Kg?? O.O

**lipidiman** · 10-10-2009, 11:49 AM

cmq aggiorno il mio peso tanto per BW: 74Kg tondi tondi

**lipidiman** · 10-10-2009, 01:09 PM

metto due video stacco 102Kgx5:
http://www.youtube.com/watch?v=KXtnjkxf5xM

squat 78Kgx3:
http://www.youtube.com/watch?v=fLwuW0Rb6oc

**abacus** · 10-10-2009, 02:35 PM

premetto di non essere in grado di fare una critica degna di nota...posso dirti che secondo me :
+lo squat è ok, ma puoi caricare di più
+nello stacco sei scomposto...devi essere più compatto. Passa troppo tempo tra una ripetizione e l'altra... esegui l'alzata in apnea?

**lipidiman** · 11-10-2009, 09:46 PM

Originariamente Scritto da abacus

premetto di non essere in grado di fare una critica degna di nota...posso dirti che secondo me :
+lo squat è ok, ma puoi caricare di più
+nello stacco sei scomposto...devi essere più compatto. Passa troppo tempo tra una ripetizione e l'altra... esegui l'alzata in apnea?

ci credi ke mi aspettavo delucidazioni completamente diverse o.o
pensavo fosse lo squat qll fatto male piuttosto che lo stacco cmq t risp
*allo squat ho filmato la tripla che si fa nel giorno leggero e siccome dovevo mettere quel peso... nn ho messo d + xD

*x quanto riguarda lo stacco nn so io qnd lo faccio cerco di essere sempre il + composto possibile :S e mi guardo 1000 volte allo specchio x vedere come sto settato prima d alzare, purtroppo passa troppo tempo xkè il bilanciere quando ributto giù se ne va x caz*i suoi e lo devo sempre riavvicinare cmq nel frattempo prendo aria x fare lalzata in apnea xP