ma alex correggimi se sbaglio x quel che avevo capito gli esercizi primari i grandi esercizi andavano ripetuti a ogni seduta xò i complementari vedi leg ext panca incl,etc andavano messi solo nella seduta in cui allenavo il muscolo interessato come gruppo primario quindi non ripetuti a ogni seduta .
ad esempio quando alleno il petto come principale faccio la panca piana(es 15-6-2/3/4) e metto la panca inclinata come complem e ripeto i grandi eserc multiartic x gli altri gruppi(3x4) senza i complementari .
p.s.
alex non rispondi più ai private message?
ciao max
Rispondi Citando
Segnalibri