Mancino's way

**TheIron** · 09-10-2009, 09:52 PM

Come mai così tanto tempo, non hai paura di catabolizzare troppo ?

**abacus** · 09-10-2009, 11:27 PM

un bel pò di tempo credo che ti vada via per passare da panca a squat(e quindi scaldarti di nuovo)...
ma in 1h50' consideri anche il warm up iniziale?
cmq bella l'impostazione del nuovo programma!

di trazioni sei un bestione, seriamente

**°°sOmOja°°** · 09-10-2009, 11:29 PM

1h 50min va bene per un allenamento del genere

**Mancino** · 10-10-2009, 12:17 AM

@ Iron:

grazie a somo,sono riuscito a disontossicarmi da queste storielle sul "catabolizzare dopo 60min esatti"

@ abacus: si considero da quando inizio a riscaldarmi fino a quando faccio l ultima serie dell ultimo esercizio

piace moltissimo anche a me l impostazione

grazie per le trazioni

@ somo:

**Mancino** · 10-10-2009, 12:24 AM

dimenticavo,la giornata di oggi > giornata tipo ( sara cosi martedi e giovedi..e venerdi senza pero wo) cone le dovute variazioni

ore 11. rosetta + 50gr prosciutto cotto

ore 13.30 30gr whey ***

ore 14.20 120gr pasta + 100gr carne 200ml succo

ore 17.00 60gr riso + 125gr hambuerger

ore 20 30gr whey

ore 20.25 120gr pasta + 100gr carne

adesso,ma di solito sara prima se il giorno dp mi sveglio 170gr greco + 12gr noci

***variazioni che introdurro dalla prossima week

+ qualche galletta o 15gr noci in treno insieme alle whey

> il sabato e la domenica mangio fino a vomitare ( magari con qualche junk per alzare ste kcals) per compensare il Lunedi e il mercoledi che sono basso di kcals

questo fino ai primi di dicembre...

"definitiva" nel senso che bene o male ho visto i giorni in cui posso mangiare di +,altri -,ho visto gli orari dove posso inserire una cosa piuttosto che un altra...quantita e cibi soggetti a variazione,(se cosi nn vanno bene)