ma alex correggimi se sbaglio x quel che avevo capito gli esercizi primari i grandi esercizi andavano ripetuti a ogni seduta xò i complementari vedi leg ext panca incl,etc andavano messi solo nella seduta in cui allenavo il muscolo interessato come gruppo primario quindi non ripetuti a ogni seduta ad esempio quando alleno il petto come principale metto la panca inclinata mentre negli altri giorni faccio solo la panca.
ciao max