Citazione Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
Ma la faccio in piedi, forse di spalle tiro bene, ma te da seduto recluti meglio i pettorali, ed i tuoi tirano come le catene da traino! Ma quand'è che provi sti massimali??
finisco questo giro di 7 settimane, poi ci penso. Prima pensavo di fare 5/6 settimane fino a natale di forza un pò più pura, magari panca col fermo e stacco,squat 2xweek... vediamo, devo decidere. Poi da gennaio fino a luglio massa

cmq di petto sono proprio forte, tantè che tra la panca senza fermo e quella col fermo, mi cambia davvero poco (5 kg circa). il problema sono le braccia lunghe, altrochè...

cmq, wo di oggi


Stacco
5 3 1 5 3 1
143 162 182 172 192 212 kg
+1 @ 227 kg
ottimo!
bella progressione, aggiunta una singola perchè me la sentivo. Mi si è aperta la mano destra *****, dannata presa prona. Magari la mista nei submassimali è meglio. Buono cmq
120''

Rumeni
4x8/10
82 kg
90''
bene, sempre tut lento

trazioni prone larghe
7 5 3 7 5 3
120''
BW, +10 +20, +10 +17,5 +22,5
+1xmax @ BW
non male, come lo scorso wo... dopo gli stacchi non è facile

Lat machine larga
5x8/10
90''
60 65 70 70 75 kg

Lat con triangolo
3x12
60''
70 80 70 kg

Pull down cavi
15 12 10 10
60''
25 30 kg

Curl a martello seduto
5x8
90''
24 26 kg

Cruch triangolo
5xmax
45''

voto 9

aumentato qualcosina quà e là. Ottimi gli stacchi, tirati bene senza sentire il lavoro solo sui lombari. Forse,dico forse, con calma aumento senza rompermi.

ciao