modifica dieta massa

[Spitfire]

be quello del merluzzo fresco l'ho letto nel post in evidenzia di fenix quindi non sò perchè sei cosi stupito

Magari potresti spiegarmi l utilita della PREcolazione...
Se proprio vuoi fonti proteiche che non siano le proteine in polvere, che ripeto non sonoun integratoere ma un alimento vero e proprio..., prendi solo le uova o dell affettato magro...
Ma il merluzzo non mi sembra la scelta insindacabile...

[Gigi92gigi]

ok sarà fatto..ma per quanto riguarda le troppe poche calorie???diciamo che io dovrei assumere circa 1881 kal più un 20%.....diciamo che vorrei che la dieta arrivi a 2500 kal....cosa potrei aggiungere o sostituire?grazie dei consigli

[charliebrown85]

Ciao,
dato che sei piuttosto magro e vuoi prender massa magari potresti mangiare più pasta?? E non quella integrale che magari è adatta a chi è in definizione ma pasta normale. Oltre alle proteine mi concentrerei anche sui carboidrati proprio perchè vuoi aumentare di peso.
La pasta per chi è in massa è un ottimo pasto ed è fonte di energia.

Sulla seconda dieta, alla fine scrivi 10-15g di parmigiamo: Ti consiglio di aumentare la dose almeno a 50g. Con 10-15g di proteine ne ricavi si e no 3 o 4 grammi. Inoltre sempre per il prenanna potresti aggiungere frutta secca.
Le tre uova la mattina le vedo un pò ridotte.. o meglio aggiungerei anche qui carboidrati e un pò di grassi

[Gigi92gigi]

grazie per la risposta proverò a modificare un pò la dieta

[Ezekius]

Credendo a Babbo Natale si finisce per assomigliargli.

[Gigi92gigi]

che significa??

[Ezekius]

Significa che per ottenere risultati ci vuole pazienza e tenacia: seguire una dieta esagerata (Babbo Natale) per un mese non porta a risultati sperati a meno che non ti piaccia viaggiare su una slitta trainata da renne volanti.