Grazie per la risposta!!
per i pesi sto gia aumenando un po rispetto all'inizio e sento il muscolo che lavora.
I tempi di recupero sono la mia pecca dato che mi annoio ad aspettare fra una serie e l'altra..ma mi impegnerò di più!

Il tempo che trascorro in palestra è più o meno quello.Sono i 30 min di cardio che "occupano spazio"
Non so perchè il cardio viene messo prima,ma avevo gia letto qalcosa sul farlo dopo aver completato la scheda. Allora vedrò dopo questa scheda di inizio qali saranno le proposte..io vorrei fare qualcosa in piu per gli addominali dato che in 3 settiman ho perso qualche centimentro sia nelle gambe che nei fianci,ma a "pancetta" non ha intenzione di tonificarsi..ufffff

a presto e di nuovo grazie