wo di oggi

Lento avanti seated
7 5 3 7 5 3
62 72 82 72 82 87 kg
120''
bene, +2 kg nelle ultime due serie, fatti piuttosto puliti... vediamo come mi sento la prox volta, se aumentare o no

Lento manubri presa neutra
5x8/10
90''
28 28 26 26 22 kg
bene anche qui

[B]Alzate laterali ai cavi[/B]
3x10-12
60''
15/10 kg

Alzate posteriori
5x10-12
60''
6 kg

Scrollate con bil presa stretta
5x10
60''
72 82 92 92 92 kg
TUT lento da morire

Polpacci hack squat
8x20
30''
50 kg

voto 9

ottimo wo

ciao