Brutta storia... Appena puoi serve un giretto da uno specialista. Ma penso tu lo sappia già
Brutta storia... Appena puoi serve un giretto da uno specialista. Ma penso tu lo sappia già
sono stato venerdi scorso da un fisiatra
che con pochissima manipolazione mi aveva ridato la mobilità praticamente completa
pensavo fosse tutto ok invece...
l'ho richiamato stamattina per chiedere consigli, il primo must è però fare un'ecografia per vedere eventuali danni, ho fatto pomeriggio l'impegnativa dal medico, domanimattina prenotazione, nel mentre metto su un po di ghiaccioper lenire il fastidio
mi sa che per andare Terni devo deviare per Medjugorje
intanto primo allenamento perso (spero di contenere i persi sotto i 20)
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
E' brutto dirlo vicino alla gara ma per adesso riposati e non pensare agli allenamenti. La schiena è uno dei punti più delicati e meglio saltare qualche allenamento e una gara piuttosto che compromettersi.
Coraggio! Ritornerai in forma al più presto!![]()
eco prenotata per martedi pomeriggio
stamattina va decisamente meglio almeno se mi giro mentre parlo non mi devo fermare
molto buono che sono riuscito a dormire 2230 730 con solo 2 minipause (trasferimento divano -> letto, pit stop fisiologico)
inizio la fase triste in cui penso che se non mi alleno dovrei ridurre un po il cibo
ovvio escludendo i cho del dopo allenamento(che se non mi alleno ovvio che non ci siano) ci sarà solo qualche taglio minimale
comunque sia 2/3 settimane di stop assoluto dal bilancere me le impongo di forza, poi vedo se è il caso di ricominciare almeno con la panca
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
che dieta segui generalmente luigi?
a spanne:
proteine e carbo (non piu di 100-150gr a volta) a colazione e dopo l'allenamento
proteine e grassi negli altri pasti
sabato piu o mneo libero
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
niente male, berardi rulez!![]()
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