e pensare che secondo il mio parere era poco,comunque quello che non capisco e che se uno in massa deve prendere il 15-20% in più del normale fabbisogno(ad esempio se in massa dovrei assumere 2000 kal)e invece di 2000 ne assumo 3000 cosa cambia???(non aumenterei maggiormente di peso
)
ho provato a postare un'altro tipo di dieta(io vorrei provarla e poi vi dico come và,anche se voglio prima un vostro consiglio)
PRE COLAZIONE: 1-2 frutti;merluzzo fresco(del merluzzo non sò la quantità che dovrei assumere)
30/60 minuti dopo
COLAZIONE: 3 albumi
2/3 ore dopo
SPUNTINO: pane integrale 50-80 gr + bresola 50 gr + frutto a basso IG,oppure invece del frutto 3 noci
2/3 ore dopo
PRANZO:100-120 gr Pasta integrale con 2 cucchiai di olio+parmigiano e sugo O 100-120 gr riso sempre con olio e parmigiano;carne rossa 150,200 gr;insalata a volontà
2/3 ore dopo
immediatamente prima dell'allenamento: 1 frutto(banana)
immediatamente dopo allenamento: 1-2 frutti;merluzzo fresco(anche qui non sò la quantità del merluzzo)
45/60 minuti dopo allenamento: pesce magro(quantità?);patate dolci(quantità?)
2/3 ore dopo
CENA: 100-120 gr petto di pollo O 100-120 gr carne rossa
PRE NANNA: 10-15 gr parmigiano
che ne dite di questa dieta??
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