diciamo che la domanda è MOLTO generica
quale frequenza di allenamento? 3xWeek non è uguale a 1xweek
quante serie\ reps?
quale esercizio (il lento avanti non è uguale allo stacco da terra)

cmq in linea MOLTO generale si può dire che se lo STRESS supera le tue capacità di recupero puoi osservare un'involuzione invece che un progresso.