Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Mercoledì 07/10/2009

1.DL to Knees 60 5x2, 105 3x1, 130 2x2, 140 2x2, 150 1x3

2. Panca 405x2, 50 3x1, 60 3x1, 70 3x2, 80 3x2, 85 2x3

3. DB Flies 10 10x5

4. Deadlift 60 5x1 105 3x1, 130 3x1, 150 3x1
Superior BG 160 3x1, 185 3x5

5. Trazioni 6x5

6. AB Roller 10x3

Molto bene la panca.
Nello stacco bene le spalle ma devo tirare di più verso dietro. Migliorato avanzando con le serie.

[°°sOmOja°°]

beh, lo stacco fatto con quei pesi in quel punto del workout (come da sheiko) vuol dire tanto secondo me
però fossi in te lavorerei bretelle su perchè senza il blocco sulle spalle non è la stessa cosa (a livello di difficoltà)

[marcoevfurn]

Ho fatto le ultime con bretelle ma con il Superior è come se non ci fossero!
Mercoledì prossimo ho l'ultima seduta di stacco con corpetto e lavorerò con il centurion.
Comunque mi vedo migliorato perchè qualche settimana fa con questi pesi non stavo aperto come oggi e avrei anche fatto fatica a farli.