Ripetute....che fatica disumana!

[Ezekius]

Devo mettermi 20kg di zavorra come quando inseguivo il bus con lo zaino in spalle con dentro il vocabolario greco-latino

[killer84]

Devo mettermi 20kg di zavorra come quando inseguivo il bus con lo zaino in spalle con dentro il vocabolario greco-latino

ahhhhhhhh lo zaino!!! che brutti ricordi!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ezekius]

[Dimitry]

Su PubMed si trova qualcosa, ecco qualcosa dal punto di vista enzimatico (anche i links sulla destra):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502

[Ezekius]

Ma lo studio mette a confronto l'hiit con l'aerobica classica senza l'ausilio dell'allenamento coi pesi.
Ovvio che nel dimagrimento l'attività anaerobica preserva la massa magra più della semplice aerobica se non si affianca un allenamento coi pesi.
Per questo i culturisti nel cutting continuano ad allenarsi coi pesi e non devono ricorrere alla guerrilla, ma all'aerobica classica.

[phoenix1927]

credo che Dimitry volesse mettere in risalto il fatto che un allenamento hiit è metabolicamente molto simile al lavoro cn i pesi e quindi, affiancato ad esso, nell'organismo causerebbe meno stress dovuto alla confusione degli stimoli rispetto al cardio stady state.

imho un'allenamento del genere è molto valido, a patto che sia pianificato molto bene, perchè indubbiamente impegnativo.
il guerrilla però mi sembra più per atleti del settore che per pesisti...
piuttosto sceglierei ripetute sui 500 metri o simili (intervallate da camminata o rest).

posti anch'io un link a pubmed che credo interessante: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392

[Ezekius]

Ma io non ho voluto negare l'efficacia dell'hiit, ma il guerrilla è un pò estremo come brevità