Allora due cose principali:
-asciugare(perdere massa grassa sull'addome)
-allenarli non tutti i giorni alla morte, dato che otterresti l'effetto contrario, ma tipo 1 wo si e 1 wo no...e poi variando gli esercizi nelle due sessioni in modo da allenare alti,bassi e laterali.
Inoltre(io faccio così), dopo un mese cambia nuovamente gli esercizi.(a me succede che a fare sempre lo stesso dopo un pò di wo non sforzo più come all'inizio e allora cambio e dopo magari ancora quello prima e così giro i vari esercizi)
gli esercizi inoltre eseguili lentamente e mantenendo la fase di massima contrazione per qualche secondo.
ciao.
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