Diario di TheIron

[fifty]

Franco ecco le spiegazioni delle esecuzioni:

crossover cavi bassi- afferra le 2 maniglie, fai 2 passi avanti in modo che le braccia rimangono dietro, piedi paralleli altezza spalle, porta le braccia in avanti ed in alto, altezza della fronte, è come se eseguissi delle croci, le braccia debbono rimanere semitese, senza piegarsi, mantenere la contrazione per 2 sec.

rematore - gambe leggermente flesse, con la schiena dritta flettiti in avanti di 30° circa, usando i dorsali e le braccia, rema fino a portare il bil. a contatto con la parte bassa dell'addome, o almeno fino alla retroposizione dei gomiti, mantieni 1 sec. la contrazione.

Spero di essere stato comprensibile

[TheIron]

Comprensibilissimo.
Grazie Valter, nel rematore forse mi piegavo troppo, con questi accorgimenti sicuro riuscirò a caricare molto di più, per sicurezza mi filmerò.

Voglio beccare i 35 prima della fine della scheda