Si, avevo dimenticato...olio d'oliva 3 cucchiaini a pranzo e 3 a cena...avevo il dubbio in effetti che le proteine fossero pochine ed è x questo ke mi sono rivolto a voi...Per farti capire meglio la mia forma fisica,(x il fatto del sovrappeso) diciamo ke ho abbastanza massa grassa concentrata nei fianchi e nella parte bassa dell'addome(intorno all'ombelico x intenderci) e un pò sulle cosce...x il resto sono apposto!