Allenamenti di Karn

**Karn** · 06-10-2009, 03:13 PM

05/10/09

squat

riscald.
90kgx3
110kgx 3 3 3 3 stance" largo "
3 3 3 stance stretto con cintura

nelle ultime serie accuso un fastidio al ginocchio sx
cosichè riduco lo stance
nei prossimi allenamenti riduco lo stance e ritorno a scarpe
"normali" tipo converse...

**Karn** · 06-10-2009, 06:32 PM

06/10/09

Panca piana con fermo
80 kg x 2 2 2
82.5 kg x 2 2 2

Lento Avanti

45 kg x 5 5 5 5 6

Tricipiti

**Karn** · 07-10-2009, 06:57 PM

07/10/09

Stacco classico

95kg x 3 3
115 kg x 3
125kg x 3
130 kg x 3 3 3 3
90kg x 4 4

Trazioni supine bw x 4x 6

Curl bilancere 4x8

**Karn** · 08-10-2009, 07:45 PM

08/10/09

Squat

90kg x 3
110 kg x 3
120 kg x 3 3 3

Front
squat
45kg x 10 10 10

Polpacci
Good Morning

**Karn** · 09-10-2009, 05:23 PM

09/10/09

Panca piana

70 kg x 6
85 kg x 3 3 3 3 3 3

Esercizietti vari

**TheIron** · 09-10-2009, 08:24 PM

Ma qualche fotina della tua tana ?
Insomma hai fatto sta spesa e non ci dici niente ?

**Karn** · 09-10-2009, 09:47 PM

hai presente l 81/bis per i boss?
beh forse loro hanno più spazio....c' è entrato giusto giusto
il rack e c'e lo spazio per il bilancere olimpionico di muoversi....
nella classifica delle tane/home gym mi piazzo all'ultimo posto...