Riscaldamento
6 minuti di tapisrulant
4 Serie
Pressa 1x4@55 Rec. 30" 1x8@45 Rec. 1.30"

Squat con man. 4x8@11,5+11,5 Rec. 1.30"

Stacchi GT 3x8@33 38 43 Rec. 1.30"

3 Serie
Spinte con man. su panca inclinata
75° x8
45° x8
30° x8
(senza riposo) @9,5+9,5 Rec. 1.30"

Crossover ai cavi alti 3x8 Rec. 1.30" 10+10
Crossover ai cavi bassi 3x8 Rec. 1.30" 15+15

Commenti
La triserie per il petto è davvero efficace.
Ho dei dubbi sull'esecuzione del crossover basso, qualcuno ha per le mani qualche video ? Io ho trovato solo per il crossover al cavo alto.