siete sicuri che abbassare i carboidrati.....

[reiaxl]

anzitutto grazie per aver risposto.dunque questo dubbio mi viene anche perchè io parte da una base un po diversa secondo me. io vedo che quelli che hanno tendenza a ingrassare , ex ciambotti, hanno molta pnaiù risposta dall alimentazione. mangiano una settimana di pizza e dicono addio al six pack, tolgono i carboidrati e tengono alte le proteine?su muscolo e giù grasso!sembra che giocano a briscola hanno risposte evidenti.
allora io la prima cosa che ho fatto è stato copiarli ma la verità è che io non ho mai avuto una risposta veloce!
quando ho iniziato , partiamo dal presupposto che ero magrissimo e poco tirato pur avendo fatto anni e anni di arti marziali, quindi immagino che già non è che dovessi esserci portato a mettere su i muscoli!
oltretutto sono allergico a pesce, e latticini, quindi se escludiamo i dolci, i pasti son sempre gli stessi.
non è che avendouna fonte proteica così poco varia ho bisogno di una fonte maggiore di carboidrati per fare avvenire una buona sintesi proteica?

[°°sOmOja°°]

guarda penso sia molto + semplice se scrivi (in modo quanto + possibile realistico) cosa mangi durante il giorno o settimana.
la risposta "rapida" c'è se le modifiche che esegui sull'alimentazione sono ben modulate, spesso si pensa di tagliare le kcal e in realtà si stanno solo modificando i cibi, al contrario può capitare di credere di mangiare molto quando in realtà così non è.

hai un'idea di quante proteine giornaliere tu ingerisca? quali sono le fonti? sei costante?
quanti carboidrati? quali fonti?
quanti grassi? quali fonti?

+ o meno qual'è il tuo fabbisogno giornaliero?