Venerdì 02/10/2009
Panca 73, Squat 50

1. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x2, 80 3x2
Maglia 90 3x1, 95 2x2, 100 1x1, 105 Nx2, 100 Nx1
RAW 85 1x3, 80 3x1[39]

2. Squat 50 5x2, 75 5x2, 95 5x2, 112,5 5x6 [50]

3. Panca 50 5x1, 60 5x1, 70 5x5

4. DB Flies 10 10x4
5. GM 50 5x4

Maglia un po’ storta, faccio fatica a metterla bene sulle spalle. Bene fino ai primi 100 poi il nulla. Non perdo l’assetto delle spalle e parto bene però poi gomiti ballerini e non riesco a sfruttare l’accelerazione. Che fatica sfruttare la maglia...Comunque i 100 dovrebbero essere un'entrata abbastanza sicura.
Piuttosto buono il RAW, soprattutto dopo la faticata.
Bene lo squat, mi sembra un buon peso circa il 75% per un 5x6 bello veloce anche se tosto!
Seconda panca abbastanza duretta ma compatta.


Oggi ho dovuto anche togliere la maglia da solo...potrei darmi alla danza! :mrgreen: