Buongiorno a tutti.... una valutazione su una scheda...

**Sturmas** · 02-10-2009, 02:54 PM

nessuno che sia in grado di consigliarmi??

**Start** · 03-10-2009, 01:37 AM

Domani do meglio un occhiata ora è tardi.
Rispondo perchè così resta nelle sottoscrizioni

**Sturmas** · 05-10-2009, 12:21 PM

grazie, gentilissimo.....

ho provato anche a variare la proposta.... come sembrano???
Grazie infinite per la cortesia.....

ALLENAMENTO A
- squat progressione
- panca progressione
- rematore manubri 5x6
- tirate al mento a presa ampia 4x8
- spinte panca presa stretta 4x6
- hammer curl 4x8

ALLENAMNTO B
- stacchi rumeni progressione
- military 5x5 (solo ultima, eventualmente, cedimento)
- rematore bilancere progressione
- spinte panca 30° 3x8
- curl bilancere 5x5
- french press 3x8
-abs

**Start** · 05-10-2009, 12:53 PM

Cosa intendi per stacchi rumeni?
Inoltre la progressione se ho capito bene la farebbe a carico costante? No perché vedo sempre @7rm

**Sturmas** · 05-10-2009, 02:55 PM

Per stacchi rumeni intendo il movimento dello stacco da terra però senza arrivare ad appoggiare al suolo il bilancere. Il movimento si ferma circa a mezza tibia e poi risale. Non riesco a postare video, sorry....

Si, la progressione è una di quelle tese ad aumentare il carico. 4x6@7rm 5x5@7rm 6x4@7rm sono le 3 settimane. Utilizzo il carico del massimale per 7rm, lo tengo costante per tutto il ciclo. Aumento il carico dopo aver svolto il lavoro delle 3 settimane riprendendo lo schema ma con maggior peso.

**Sturmas** · 05-10-2009, 03:05 PM

http://www.youtube.com/watch?v=eI6JqfQFLlk

è un video del tubo, non sono io cmq intendo questo....

**fifty** · 05-10-2009, 03:33 PM

Curl bilanciere 5x5? perchè?
Gli stacchi rumeni, come a gambe tese, lavorano sui bicipiti femorali, come estensori dell'anca ed è meglio lavorare con medio/alte ripetizioni, quindi a mio parere non vedo a cosa possa servire la "progressione" in questo esercizio.