Tra 3 settimane devo cambiare scheda...sono indeciso se fare di nuovo un ibrido o se fare una scheda + da massa...qualche consiglio??
Tra 3 settimane devo cambiare scheda...sono indeciso se fare di nuovo un ibrido o se fare una scheda + da massa...qualche consiglio??
NO PAIN NO GAIN
Squat: 4x8(87.5)@1min
Panca inclinata bilanciere: 4x8(57.5)@1min
croci ai cavi: 3x15(6.25kg)@1min
lat machine 4x8(60kg)@1min
jumpset braccia (curl manubri con rotazione del polso e french press sets)5x10@1min, nel curl 2 manubri da 12kg e il french press 25.5kg
alzate laterali: 3x10(8kg)@1min
abs
culf 4x20(20kg)@1min
NO PAIN NO GAIN
Stamattina mi sono pesato: 69.5kg + 1.1kg rispetto alla settimana scorsa.
NO PAIN NO GAIN
Squat: 6x4(97.5)@2min
leg extension: 3x10(40)@1min
lento avanti: 6x5(48kg)@2min
Trazioni presa supina: 6x5(bw+8.75kg)@2min
abs
calf 4x10(35kg)@1min
Impressioni: Bel wo! Ho faticato molto nelle trazioni ma le ho fatte tutte da solo.
NO PAIN NO GAIN
Panca bilancere :6x5(75)@2min
Stacco da terra: 6x5(118kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min
pulley: 6x6(43.75kg)@2min
lower back: 3x12(60kg)@1min
Impressioni: Sempre troppo pesante la panca...anche se questa volte le ho fatte tutte da solo ho faticato molto. Pulley andato benissimo, fin troppo leggero!
NO PAIN NO GAIN
wo di ieri:
Squat: 4x8(87.5)@1min
Panca inclinata bilanciere: 4x8(57.5)@1min
croci ai cavi: 3x15(6.25kg)@1min
lat machine 4x8(60kg)@1min
jumpset braccia (curl manubri con rotazione del polso e french press sets)5x10@1min, nel curl 2 manubri da 12kg e il french press 25.5kg
alzate laterali: 3x10(8kg)@1min
abs
culf 4x20(20kg)@1min
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NO PAIN NO GAIN
Stamattina mi sono pesato: 69,8, + 300g da domenica scorsa.
Ultima modifica di leo091; 11-10-2009 alle 01:15 PM
NO PAIN NO GAIN
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