ciao
dovresti dare una sbirciatina alla sezione BB al femminile, molte domande sono state già poste ed hanno avuto parecchie risposte

per esempio che il cardio non è la soluzione a tutto, che le donne difficilmente riescono a "gonfiare" i muscoli anche se si allenano in modo identico agli uomini (veramente conosco molti uomini con gambe come stuzzicadenti nonostante i pesi)

ah, e naturalmente la dieta è TUTTO